Saiba como tomar: sente-se na parte final por 1 banco reto usando uma barra de pesos posicionada pelo topo das coxas e ESTES pfois separados em uma distância correspondente à largura dos ombros. Dicas e cuidados: mantenha a todos os momentos o alinhamento do corpo observando ESTES seguintes pontos https://billx852lqv5.oblogation.com/29336292/um-imparcial-view-of-abdominal-crush