ปริมาณพลังงานที่คุณใช้ขณะที่ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มสุก ไข่คน ลวก หรือไข่เจียวใส่ผักและเนื้อสัตว์ ไข่ก็ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด ในขณะเดียวกันขนมปังโฮลเกรนก็มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง สารอาหารที่สำคัญสำหรับการกินหลังออกกำลังกาย คือ หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายตอนเย็น คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ การซ่อมแซมของระบบต่างๆของร่างกา... https://ingmarm173iih9.thenerdsblog.com/profile