นักกีฬาบางคนเลือกที่จะฝึกกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย ในขณะที่บางคนก็เลือกจะฝึกเฉพาะส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อหลักเท่านั้น ท่า dip เป็นท่าสร้างกล้าม triceps หรือกล้ามเนื้อใต้ biceps ได้เห็นผลที่สุด คุณต้องมี triceps ที่แข็งแกร่ง ถึงจะ bench-press ดันตัวรับน้ำหนักเยอะๆ ได้ ต้องการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แทนการทานจุกจิก​ รับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อพลังงานที่ใช้เคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งด... https://dickr395nnn1.aboutyoublog.com/profile