عند الشعور بالجوع يجب عليك شرب الماء، فهذا يحد من شعورك بالجوع لفترة أطول. How much time a person sleeps also affects the regulation on the appetite-controlling hormones leptin and ghrelin. Leptin sends alerts of fullness into the Mind. وجبة خفيفة حصة واحدة من الفواكه حصة واحدة من الفواكه https://spencerqk150.mappywiki.com/851900/an_unbiased_view_of_تخسيس_10_كيلو_فى_اسبوع