在晚上。 努力 嘗試吃 進餐 之前和快速 十四-16 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精飲料或吸菸 可能剛剛 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 需要 指導您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同是... https://raymondi6u6p.life-wiki.com/672421/健康按摩elmsford的基本原則