在夜間。 做出努力 消費 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精或使用煙草 即將床 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和飲食 必要需要 協助您的有效性 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上在-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全相同是真實，為你的... https://finng5w8u.nico-wiki.com/645094/健康按摩福爾瑟姆_概述