在夜間。 做出努力 吃 進餐 之前和快速 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 避免 攝取 酒精或使用煙草 即將床 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提供能量和飲食 需要 支持您的整體績效 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全相同是... https://bjorkm626dvi8.thebindingwiki.com/user